Psykologisk Begreb•Psykologi
Emotionel regulering
Evnen til at registrere, forstå og regulere egne følelser uden at blive overvældet. Central i psykoterapi, udviklingspsykologi og hypnosearbejde.
Hvad betyder det?
Emotionel regulering omfatter de processer, hvorigennem vi påvirker hvilke følelser vi har, hvornår vi har dem, og hvordan vi oplever og udtrykker dem. Regulering kan være bevidst (fx at tælle til ti før reaktion) eller automatisk (fx implicit nedregulering under søvn). James Gross' procesmodel skelner mellem strategier tidligt i emotionsgenerering (fx situationsvalg) og sent (fx undertrykkelse af udtryk). Dysfunktionel regulering er involveret i næsten alle psykiske lidelser. I terapi arbejdes der med at identificere maladaptive mønstre og installere mere fleksible strategier. Det er vigtigt at skelne mellem adaptive og maladaptive reguleringsstrategier.
❧ Den Hypnotiske Vinkel
Videre læsning og praksis
Vil du lære håndværket?
Forstå mekanismerne bag emotionel-regulering i dybden. På uddannelsen lærer du at anvende disse værktøjer professionelt.
Se HypnoseuddannelsenSelvhjælp lige ved hånden
Arbejd med emotionel-regulering og andre emner gennem guidede sessioner i HelloMind appen.
Hent HelloMind App