Cognitive defusion

Kognitiv defusion er en kerneteknik i Acceptance and Commitment Therapy (ACT), der handler om at ændre forholdet til tanker snarere end deres indhold. I stedet for at forsøge at ændre negative tanker, lærer man at se dem som forbigående mentale begivenheder – 'Jeg har tanken at...' snarere end 'Det er sandt at...'. Teknikker inkluderer at sige tanken med sjov stemme, takke sindet for input, eller visualisere tanker som blade på en flod. Defusion reducerer tankernes magt over adfærd uden at bekæmpe dem. Det er vigtigt at skelne defusion fra undertrykkelse eller distrahering – målet er at skabe rum til at handle værdibaseret trods ubehagelige tanker.